cześć wszystkim wiek 44 wzrost 182 waga 108 kg BMI 33-35 % nigdy żadnego wspomagania ( sterydy) brzuch jak dętka z traktora Kiedys udzielono mi tutaj super porad , za co DZIEKI OGROMNE O CO CHCIALBYM ZAPYTAC TERAZ ? : Od 6-7 lat poziom testosteronu na minimalnym poziōmie adekwatnym do wieku ( wg Angoli), wg kliniki w Polsce lata temu chciano mi [...]
[...] 35 38 40 Bary 115 119 123 Waga 67 74 77 Wyciskanie na klate: 50kg 70kg 95kg Martwy ciąg: Nie sprawdzałem na rekord Przysiad: 80 100 nie sprawdzałem teraz. Nie wiedziałem do jakiego to działu wrzucic wiec dałem do TRENINGU.
[...] że zdarza się, że nie wyrobie się czasowo i jeden posiłek przepadnie dlatego postanowiłem dokupić coś co zastąpi mi posiłek. Miałem problemy z trądzikiem, wyleczyłem go i teraz chce kupić odżywkę ale wielkości 1kg, żeby obadać czy to ma jakiś wpływ na cerę. Tutaj mam do wyboru BULKA HARD MASS TREC'A lub GAINERATOR, bo w sklepie tylko to [...]
Witam. Chciałbym się Was poradzić a propos suplementacji. Może opisze dokładnie o co chodzi. Miałem wypadek, dość długi czas nie byłem w stanie uprawiać żadnego sportu, siłowni w zasadzie nie mogłem nic robić. Teraz w momencie kiedy sytuacja się poprawiła, postanowiłem zrzucić zbędny balast w postaci tłuszczu który pojawił się przez te ostatnie [...]
[...] i diecie minusowej zjechałem tak 28 kg zostało mi jeszcze troche smalczyku w dolnej części brzucha ale to mam nadzieje z czasem zejdzie. No właśnie chciałbym zrobić teraz trochę masy odstawilem spalacze i ulozylem nowa suplementacje. Chciałbym zobaczyć wasze opinie co do niej. Rano po przebudzeniu Gold Standard 100% Whey (ON) 42g TCM [...]
[...] ćwicząc cardio i obcinając kalorie z tłuszczów. W ten sposób doprowadziłam do problemów hormonalnych i utraty miesiączki na skutek dysfunkcji przysadki mózgowej- stosuję teraz luteinę i żadna dalsza redukcja nie wchodzi w grę, gdyż lekarz kategorycznie mi tego zabronił. Mimo że moja waga jest prawidłowa, nie jestem zadowolona z wyglądu całej [...]
https://www.sfd.pl/sklep/produkt_img/Hair_Skin__Nails_i39395_d400x400.png OPIS Kluczowe składniki odżywcze dla skóry, włosów i paznokci Wzmaga proces tworzenie kolagenu Pogrubia i wzmacnia włosy i paznokcie Piękno to coś więcej niż powierzchowność! Jedwabiste, lśniące włosy, piękna cera, eleganckie paznokcie - te cechy piękna nie powstają [...]
[...] -udo:nie mierzyłem -talia: nie mierzyłem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: głownie to cwicze od 18 roku zycia ale wyglada to tak ze rok cwicze pozniej pol przerwy. Aktualnie jade teraz 14 miesiac bez przerwy 6. DIETA: -białko:okolko 2,5 g na 1 kg masy -węglowodany: ponad 300g na dobe -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak to bedzie [...]
[...] lu z konkretnijszych Thyrotherm, ale nie wime czy przy schoku effka, nie bedzie lekka przesada?Cykl ma byc good, i ma lekko kopnac, wlasciwie, poprzedni byl na XP dlatego teraz inne produkty Czyli mieli bysmy to rozpisane tak: Dni Treningowe: Storm rano Po sniadaniu 1kap TSE lub Thyro Przed treningiem-Schock Thearpy lub myslalem tez nad [...]
witam na miare moich potrzeb ulozylem sobie taki rozklad, ktorego jeszcze nie probowalem: klata, barki bic, tric plecy nogi teraz chcialbym abyscie pomogli mi z ulozeniem calego treningu: cel: masa (ew. sila), staz: ok1,5 roku, dita jako taka jest, reszta w profilu. plan ukladalem z myslą o tym, zeby nie powtarzaly sie cwiczenia z [...]
[...] 2 razy w tygodniu po 2 godziny oraz dochodzi do tego 4 razy w tygodniu w-f oraz zamierzam zacząć biegać wieczorami 3 razy w tyg. Odżywianie: Przedtem nie ograniczałem się teraz po nowym roku wogóle nie jem słodyczy tylko warzywa lub owoce Cel: szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe: brak Stan zdrowia: zdrowy Preferowane formy [...]
szukam i szukam i nic. Ktoś podał linka do rzekomo strony gdzie wszystko pisze o miarkach ale nic tam nie ma. Mam pytanie! Kupiłem sobie odżywkę GAINERATOR Olimpa. i teraz tak. Na opakowaniu gdzie pisze jak stosować pisze następująco: "... 1 Porcje (80 g - 180 jednostek = 5,5 miarki lub 9płaskich łyżek stołowych)" Postanowiłem zrobić małe [...]
[...] sprzętu, ćwiczę też inne partię mięśni (barki, nogi, biceps, triceps, plecy). Dodam jeszcze że wcześniej ćwiczyłem troszkę inaczej (tj. wyciskanie sztangi na płaskiej i hantli na plusie teraz odwrotnie), ale postanowiłem zmienić troszkę ćwiczenia i zobaczyć czy da to efekt. Proszę o wasze przemyślenia co do mojego treningu ;) Pozdrawiam.
Witam. Chcę teraz zmienić cykl na siłę i zapytać czy ten plan jest dobry na siłę. I dzień Mięśnie klatki piersiowej 1) Wyciskanie sztangi leżąc na ławce poziomej 5-6 s. 12,10,8,6,4,3-2 2) Wyciskanie sztangielek leżąc na ławce skośnej 5-6 s. 12,10,8,6,4,3-2 Mięśnie dwugłowe ramion I) Uginanie ramion ze sztangą łamaną stojąc 3 s.(6,6,4) [...]
[...] tu i owdzie tluszczyk? Czy tez nie mam co na to liczyc? Na silke i tak bede latac bo to dla mnie przyjemnosc :D Ale moze sie zmusze do ulozenia siakiejs diety ( w wakacje bo teraz cierpie na chroniczny brak czasu ). Zaznaczam ze nie jestem jakas bardzo gruba ( 163 cm i 58 kg ), ale chcialabym ladniejsze cialko :) Nie zalezy mi tez na szybkich [...]
[...] czynnysport od ok 13 lat. Jest to piłka nożna. Od niedawna zrobiłem swoją siłownie i cwicze sobie już z miesiąc. Wcześniejpo trochukupowałemsobie odżywki które chciałbym teraz wziąćsą to : 2 razy NitroBolon-II(350g i 250g), Mass XXL (3000g)oraz białko Isolite (600g) Nie wiem które mamwziąć najpierw idlatego chciałbym żeby ktoś mi coś [...]
[...] dietę, ale napaliła się , poza tym faktycznie z jej motywacją ostatnio było kiepsko. Zresztą nieważne ;). Nie ma co ochrzaniać i oceniać czynu siory, a chciałbym jej teraz pomóc ,a sam za bardzo nie wiem jak. Niby wszystko jest fajnie. Schudła, chudnie dalej,ale za 3 dni kończy dietę i zaczęła panikować, co dalej? No i ja też się [...]
Mamy dwóch juniorów wg naszej koncepcji Cross Training & Diet System SFD wersja BODY Teraz to samo ale wersja IRON W tym wypadku celem nie będzie sylwetka ale zwiększenie wydolności/wytrzymałości, siły oraz poprawa ogólnej sprawności. Twarda sylwetka będzie efektem ubocznym acz gwarantowanym. Oczywiście nasza pomoc w zakresie, diety, treningu [...]
Cześć! Dopiero co zacząłem trenować sport walki. Trening trwa 2 godziny: - 30 min piłka nożna, - 30 min druga część rozgrzewki (pompki, przysiady, brzuchy, pajacyki, bieganie itp.), - 50 min technika itp., - 10 min rozciąganie. Treningi odbywają się od poniedziałku do piątku. W pierwszym tygodniu byłem trzy razy na treningu, a w drugim pięć razy z [...]
[...] Jedyna aktywność, jaką robię to ćwiczenia rozciągające mięśnie przywodziciele, po rozciąganiu przez jakiś czas mnie nie boli, ale gdy się "zasiedzę" ból znów wraca. I teraz kieruje pytania do was : Może ktoś miał kiedyś coś podobnego i może mi napisać, czy taki ból powinien jeszcze występować? Czy dobrze robię rozciągając ten mięsień? Czym [...]
NABÓR Cross Training & Diet System SFD wersja IRON
